Как Похудеть В Ногах И Подтянуть Обвисшие Ягодицы Топ 3 Упражнения Которые Работают

✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию:
erid: Kra23jngK

Если у Вас никак НЕ получается похудеть в ногах и подтянуть обвисшие ягодицы, то эта тренировка Вам точно поможет.

Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, а также подтянуть ягодицы и сделать их более упругими.

Я покажу Вам 3 самых эффективных упражнения на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы одновременно. Поэтому если Вы хотите похудеть в ногах и избавиться от дряблых ягодиц, то эти 3 упражнения именно для Вас.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм:

⚠️ Противопоказания к упражнениям:
— Артроз коленных / тазобедренных суставов 3-4 степени;
— Постоянные боли в коленях или тазобедренных суставах;
— Боли, появляющиеся при выполнении упражнений;
— Протрузии, грыжи диска в стадии воспаления;
— Другие состояния здоровья, при которых противопоказана физическая нагрузка.

0:00 Как убрать ляжки и подтянуть обвисшие ягодицы?
0:21 ТЕСТ на баланс
1:01 Полезная реклама
2:17 Разминка
4:20 1-е упражнение
7:40 Другая нога
9:36 2-е упражнение
11:23 Другая нога
12:24 Почему мы делаем ЭТИ «странные» упражнения?
12:49 3-е упражнение
15:35 Другая нога
17:08 Как можно усложнить тренировку?
17:50 Заключение

Если Вы чувствуете себя комфортно при выполнении упражнений, то можете увеличивать количество повторений до 10-12 раз на каждую сторону!

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:

✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)

✔️ Курс «Здоровая Спина»:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:

➡️ Ютуб канал Про Питание:
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:

✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #тренировка #фитнес