Как Похудеть На Рукколе Диабет Снижение Веса И Руккола Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова

Оцени!
4.8 5 222

❤️ РУККОЛА: СЕРДЦЕ, ЛИБИДО, ВЕС И ИММУНИТЕТ.
«МАЛ ЗОЛОТНИК ДА ДОРОГ».

👉Сегодня мы обсудим одну из самых полезных трав.

🌿Руккола- однолетнее травянистое растение рода Индау. Руккола относится к семейству Капустные.

🔸 Родиной рукколы считается Средиземноморье и Южная Европа.
В диком виде руккола растёт в Южной и Центральной Европе, на севере Африки, в Средней Азии и в Индии. Руккола предпочитает сухую и разрыхленную почву.⠀⠀

🔸 В древние времена руккола считалась мощным афродизиаком и использовалась как в виде листьев, так и в измельченном виде в качестве ароматизатора (часто для ароматизации оливкового масла).⠀⠀

👉Поговорим о пищевой ценности рукколы.

🌿Руккола-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ:

в 100 гр рукколы содержится 25 ккал; белков-2,58 гр, жиров-0,66 гр и углеводов 2,05 гр.

Несмотря на крайне низкую калорийность, руккола-РЕКОРДСМЕН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.⠀⠀⠀

👉Польза рукколы.

✅ В составе рукколы имеется большое количество

🔸витамина К (100 гр рукколы позволяют человеку получить суточную дозу витамина К),

🔸фолиевой кислоты (в 100 гр рукколы- 25% суточной дозы фолиевой кислоты), большое количество

🔸витамина А (в 100 гр-около 40% суточной дозы витамина А),

🔸витамины С, Е,

🔸витаминов группы В;

так же руккола богата 🔸микроэлементами: магний, железо, медь, цинк, селен, марганец, фосфор и др.

👉Кому полезна руккола? Состояние каких органов и систем улучшает руккола?

✅Кровеносная система.

🔰За счёт высокого содержания витамина К, железа, витамина С, фолиевой кислоты руккола улучшает реологические свойства (регулирует вязкость) крови, улучшает состояние сердца и сосудов.

✅ Нервная система.

🔰Для здоровья нервной системы нам необходимы фолиевая кислота, витамины группы В, магний, которыми богата руккола.

✅ Иммунная система.

Содержащиеся в рукколе витамин С, железо, медь, антиоксиданты укрепляют состояние иммунной системы. Причём стоит отметить не только противоинфекционный и противовирусный иммунитет, но и защиту организма от новообразований (онкологии).

Так же руккола обладает антибактериальным действием.

✅ Состояние кожи, волос и ногтей.

🔰В рукколе большое количество витаминов и минералов (например, кальция в рукколе в 8 раз больше, чем в зеленом салате (салат айсберг), поэтому руккола так полезна для нашей кожи, волос, ногтей, а ещё и для костной ткани и зубов.

✅ Состояние зрения.

🔰Улучшению зрения способствует содержащийся в рукколе витамин А, витамины С, В и фолиевая кислота.

✅ Углеводный обмен.

🔰Пациентам с избыточным весом, ИР и диабетом руккола полезна из-за большого количества витаминов и минералов, в частности, витамина С, цинка, селена. Кроме того, имеются данные о содержании альфа-липоевой кислоты в составе рукколы (как мы знаем, альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, улучшает обмен веществ, улучшает состояние сосудов и нервов).

✅ Половая система.

🔰 С древних времён руккола использовалась в качестве афродизиака- считается, что руккола способствует повышению уровня тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов.

👉 Как выбирать и хранить рукколу?

🌿 Свежая руккола имеет насыщенный зелёный цвет, сочные листья. Максимально полезна молодая свежая руккола.

🌿Если листья рукколы большие (крупная взрослая руккола), они будут горькие и жесткие (лучше выбрать молодые свежие листья).

🌿Хранится руккола во фруктовнице в течение 5-14 дней. Чем свежее руккола, тем больше в ней содержится витаминов и минералов.

👉Как употреблять рукколу?

🥗Руккола прекрасно сочетается с овощами и травами в составе овощных салатов.

🍤Вкусные салаты получаются из рукколы с добавлением мяса/ креветок / тунца.

🍕Руккола часто используется при приготовлении пиццы, пасты.

🥩Руккола часто добавляется в гарниры к мясным блюдам.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови